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        圣嚴法師:如何化解情緒煩惱

        發布者:      來源:南海佛教網 

         

           俗話說:“人生不如意事,十常八九。”在日常生活中,無論他人對我們是何種態度,都不要拉長了面容,雖然受了一肚子悶氣,仍應該和顏悅色笑咪咪。一般人受到委曲或逆境現前時,也就是當不順眼的人、事、難聽的話在面前出現時,反應多是“怒發沖冠”,心里會很生氣或是很難過。

         

          有時候雖然暫時將情緒壓下來,表面上沒有暴跳如雷,但是心里可能在嘀咕:“真倒楣,大概是哪輩子做錯了事,今年流年不利,才會遇到這樣的事。”就這樣不斷嘀咕,甚至連睡覺時也在嘀咕,即使過了很久很久,心里還是對此存著痛苦的感受。

         

          那么要如何化解情緒呢?首先可以分析狀況:受到他人曲解或誤會已經是不舒服的事,如果再生氣,猶如受到二度傷害,這是雙倍的不劃算;相對的,也不要再反過來傷害對方,因為誤會他人,事實上也會傷害到他自己,如果再予以反擊,對方也會受到二度傷害;一來一往相互傷害,更是愚蠢。

         

          另外,當覺察自己的情緒已經有所波動時,當下先不采取任何行動,待事情較緩和時,再來處理?梢愿鷮Ψ秸f:“對不起,你誤會我了,但是我不生你的氣,因為你不是故意誤會我。”用這種方式處理,不但可紓解情緒,也有助于改善問題。如果只是一味地壓抑情緒,到最后終究會爆發出來,所以要懂得用方法協助自己紓解情緒。遇到逆境,應該將問題交還給問題,勇敢面對問題。

         

          煩惱的產生對自己所造成的傷害最大,因為自己是感受最深的人,無論煩惱是來自什么人或什么事,損失最多、傷害最大的還是自己。因此在生活或是工作上,要經常練習“反觀自照”的修身養性。

         

          一個人身體不健康,和心理有著密切的關系。心理不健康,常常哀怨、不滿,這樣的人即使身體看似強壯,但心靈卻是十分脆弱,一旦遇到重大挫折或是疾病,多數難以平復;如果心理是健康的,即使身體稍微差一點,工作環境、待遇也都不是很理想,生活仍然可以過得很愉快,這就是一個健康的人。真正的“健康”,是心理的健康重于身體的強壯。

         

          生活上遭受到困擾和挫折時,要把它轉換成對自我的磨煉。大家要運用佛法來保護自我、成長自我,那么即使遇到逆境,也會感到幸運的。

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